大雪月曜日

月曜日、朝起きると、雪が積もっている…。しかし桜木町あたりはすでに雨になっているけど、すぐ溶けるかな…とりあえずあさごはん

家を出て駅まで行く途中、雪が雨でぐちゃぐちゃに溶けていて、かなりひどい路面に

桜木町駅に着いたら、6時35分発の電車は、本日に限り桜木町始発になったので、これに乗って6分遅れで発車。ちょっと徐行しつつもさらに10分遅れくらいで新橋に着いて、無事に出勤。東京じゅうで通勤が大騒ぎになっていたけれど、すんなり出勤出来て良かった

午後から移動して横浜線の沿線に向かい、打ち合わせなど。終わって、小机で降りて日産スタジアム方面へ

日産スタジアムの下にある横浜市スポーツ医科学センターのプールで1.6km泳ぎました。スポーツクリニックがあったり、走り方泳ぎ方指導が充実していたり、大変立派な施設だけど、プール自体は普通の25mですね。時間制限なし600円

ここにあるスイムミルは、泳ぐフォームを撮影30分＋コーチのわかりやすい泳法アドバイス30分、DVDにも焼いてくれて2,500円という素敵なサービスのようだ。こんど利用してみたいな…

https://www.yspc.or.jp/ysmc/use/swimmill.html

新横浜まで歩いて地下鉄で帰宅し、ばんごはん

スマップの生放送を見て、なんかほんとに嫌なもの見ちゃったので、昨夜録画した中島みゆき番組を見ていた。満島ひかりのミルク32、良い…とても良い…素晴らしい…

在華坊(@zaikabou)/2016年01月18日 - Twilog

2月7日の神奈川マラソン、ハーフマラソンを走るわけですが…

昨日の日曜日、6時前には目が覚めて、着替えて野毛山公園で走ってました。

2月7日に神奈川マラソンに出て、ハーフマラソンを走ることになっている。しかし、あまりに走れていない。年明けてからプールには多めに通ったり、基礎体力の快復には努めてはいるんですが…

もう3年前になりますが、2013年の年明け、一念発起してちゃんと走ろう！と決意したことがありまして。少しずつ走れるようになってくるのが面白くなってしばらく続いたんだけれど、だんだんフェードアウトしてな…。

その流れで2年前、2014年の神奈川マラソンにも前年の秋に申し込んだんだけれど、マラソン大会のころにはちっとも走らなくなっており。10kmを57分でなんとかかんとか、走りきる始末

今回はハーフマラソンなのに、そのとき以上にまったく走れていないし、何より最近、体重もかなり危機的状況で増えている。

だからもう、あまり無理せずに、とにかく制限時間内に完走することを目標にしましょう、と。神奈川マラソンは10kmで70分、ハーフマラソンは150分という制限時間があるので、この制限時間内で走りきりましょうと。そういう、低めのハードルを設定することにしました。

じゃあ、どれくらいのペースで走ればいいのか。概ね1km7分のペースを保てば148分、さすがに余裕が無さ過ぎる。1km6分のペースを保てば126分、前回走ったときならなんとか目指せたかもしれないけど、今は厳しそうな予感…。ということで、1km6分30秒、137分でゴールすることを目指して走ることにしましょう。

野毛山公園は微妙なアップダウンがありつつ1周走って740mくらいのコースがあるので、これを14周、10km強走ってみようと決めてスタート。最初、あまりペースを考えずにスロージョグ的な、とりあえず20km続けても無理が無いような、ずっと走っていらるようなペースで5km走って、ぜんぜん大丈夫、ひざも痛くならないし！みたいに思って時計を見てみてみたところ、1km7分20秒のペース。これは時間制限であかん。

あとは徐々にペースを上げつつ、どのあたりのペースで続くだろうと思いながら走ったんたけれど、定まったペースが作れず、最後は1km5分30秒くらいになって、最終的に10.2kmを70分、1km6分48秒のペースで走り終えたのでした。

とりあえず10kmなら問題無いなーいうことはわかったけれど、結局、最適なペースは見つけられぬまま。そして実際に走るのはハーフマラソンなのである。フルマラソンは周到な準備が必要な別領域だけどハーフマラソンはとりあえずなんとかなる…という話も聞くのだけれど、やはり本番までに1度は20km走っておかないと…

というわけで、平日も少しずつ走って感覚戻しつつ、マラソンまであと2回の週末を使い、なんとかペースを掴みたいなー、と思う次第であります。